Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

- Ишемической болезни сердца на 30%;

- Сахарного диабета 2 типа на 27%;

- Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Основные рекомендации:

Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.



[ Скачать  Файл поврежден или отсутствует :( ]   Загрузок: 0